No dobra, tak wyglądałem jak startowałem, zdjęcia były robione w 2007r, ale nic się nie zmieniłem (no bo nie ćwiczyłem, waga też była taka sama) i tak też wyglądałem niecały rok temu. Jak będzie śmiacie się to usunę zdjęcia Nie mówię, że teraz jest idealnie, bo wiele chciałbym jeszcze poprawić, ale jest nadzieja dla chudzielców, ektomorfików, że [...]
tez tak kiedyś myślałam dopóki nie zauważyłam, że tłuszcze mnie "zalewają", Ty masz dużo nasyconych w diecie i efekt może być odwrotny do zamierzonego, kobieca sylwetka lub jednak węglowodany, także tarczyca :-) nie ma co się ich bać :-D Mnie tłuszcz nie zalewa.Rok temu prawie na diecie keto jadłam go bardzo dużo.Nie tyłam, nawet trochę jednak [...]
dobra to piszę jak trenuje przed startem, a że niemal cały rok są starty więc.... trening ma być na 3 razy w tygodniu więc dni nie są ważne ( tzn o ile jest przerwa 2-2-3 dni) I trening ławka klas. x/ 10 x/ 8 x/ 5 x/ 3 (ciągle w górę) az x/3 x2serie ( z tym że ten 3 ruch ma być lekko a nie już na maxa bo to ma być lekki trenning !) ławka [...]
[...] nagle przypomniałeś sobie prawie 2 lata mojego pobytu na SFD, jakoś to naciągane Nie pamietam wszystkiego, poprostu wpisuje Twoj nick i czytam, porad udzielasz krocej niz rok. Swoich wczesniejszych pytan i wypowiedzi nie chcial bys chyba publikowac. Ja tez nie zamierzam bo nie ma sensu. "( na marginesie: Michaila i mnie nie ma tutaj od 5 [...]
[...] mi, innych słownych utyskiwań też było trochę więc nie zgrywaj że to ja na ciebie wyskoczyłem, powtarzam, nie rób z siebie ofiary "porad udzielasz krocej niz rok." - to nie wszystko, miałem wczesniej też inne nicki i na nich też pisałem ">>> To kim sie w koncu kierowales "od poczatku", skoro piszesz ze [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d08cabdca9c94a2f89c9f38e97bc7217.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b766ccc3a00470e93ba3a16c422f189.PNG Świetna trasa, ostatnia taka w tym roku - bo to właściwie był w tym sezonie ostatni dzień tak sprzyjającej pogody. Od soboty już totalna zmiana - spadek temperatury, deszcz, wiatr, teraz już śnieg. A w piątek [...]
To nie spam ;-) lepiej, jak w dzienniku coś się dzieje, przy okazji można się czegoś dowiedzieć :-) więc taki "spam" mile widziany ;-) 28.08.2015 PIĄTEK TRENING * MC 6x60kg, 6x65kg, 6x70kg, 6x75kg, 4x80kg * Wyciskanie hantli na barki 12x12.5kg, 12x12.5kg, 12x12.5kg * Reverse Hyper Extensions 12x, 12x, 12x * Drążek (z gumą) 7x, 7x, 6x MC-następnym [...]
[...] ok, ale przy wyższych ciężarach czuję, że plecy nie trzymają, jak powinny, zmniejszyłam. Zastanawiam się, czy w MC też sprawdzi się taki schemat, jak w WL:-> Max.mierzony rok temu to 90kg, tak sobie myślę, że 100 powinno pójść.. RHE-robiłam na piłce, przy takim ułożeniu dopiero taka ilość powtórzeń > 15 była "skuteczna" Drążek do podciągania [...]
[...] właściwie można by powoli schodzić, ale można urozmaicić, jeszcze jedno podejście.. i kolejne... Jak przyszło do wykonania, nie było już tak lekko, wiem, że nawet jeszcze rok temu nie pokusiłabym się o taką trasę. Pierwsze 2 godziny podejścia ok, dałam sobie limit 2 godz, przeszłam w 1 godz 53min (8km - ok.950 przewyższenia). Na kolejnym [...]
[...] 2,5 kg czarne fi 51,5 mm (wielokąt) 2 x PCT1 Obciążenie olimpijskie 1,25 kg czarne fi 51,5 mm (wielokąt) 2127.98 PLN Zwróć uwagę że jako producent mamy wpływ na cenę tylko 1 produktu, czyli HL10, równo rok temu kosztowała 429 PLN brutto, dzisiaj 469 PLN Brutto. Czyli w przeciągu roku podrożała o 40 PLN a to jest około 10% wartości.
[...] przedstawiam wam moją siłownię, mieści się ona w suszarni. Pomieszczenie o wymiarach 3,20m x 2,40m Wentylacja okno i główny komin bloku, ogrzewanie kaloryferem, więc cały rok temperatura jaką sobie zażyczę. Stojak Bramowy Ławka prosta regulowana Drążek Poręcze do ściany Wyciąg góra dół Ławka pomocnicza do wyciągu Modlitewnik Prasa do nóg [...]
U mnie ta siłownia należy pod OSiR, ale kobieta siedząca na niej... ciężko się z nią dogadać. Na pewno nie przypadłyśmy sobie do gustu. Jak rok temu chodziłam na siłownię z moją koleżanką, to koleżanka wymyśliła idealne imię dla niej pt. Helga. Więc jak będę coś pisała "Helga" to będzie właśnie o strażniczce siłowni :D A ogólnie mi jako [...]
kolega apokalipsa ma racje,zbyt mocno przywiazujesz sie do tego ćwiczenia, ja sam wyciskam 190kg w wyciskaniu na ławie mimo że nie wykonuje tego ćwiczenia regularnie juz od roku,praktycznie byłem niewolnikiem tego ćwiczenia i nie wyobrażałem sobie treningu bez wycisku sztangi na płaskiej które tak naprawde nic nie daje!!! mój obecny trening to: [...]
[...] lustrem,widze bardzo duza dysproporcje miedzy nogami a gorna czescia ciala...zrobily sie dosyc spore...musze jakos nadrobic "Gore" bo jak to bedzie pozniej wygladalo.Zawsze mialem nogi jak kurczak,mialem jakies 50 cm w udzie rok temu,teraz jest 14cm wiecej,wiec cos w tym musi byc Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-04-05 23:59:32
[...] w moim zyciu powinnam byc m.in. ja. W kazdym badz razie powdziwiam Cie. Jestes tak mloda, a tak odwazna :-) Nigdy nie mialam zaburzen odzywiania, po prostu przez ostatni rok za duzo jadlam i przytylam 4 kg :-) Ale tu na forum jest racjonalnie wszystko wyjasniane co i dlaczego. To forum wlasnie, zdjecia Bziu, Twoje wspomnienia, pokazuja innym, [...]
[...] się z Leslie Smith i pokonała ją przez TKO w piątej rundzie w rewanżu, który był walką wieczoru piątkowej gali Bellator 259. Od czasu dołączenia do Bellatora w 2020 roku, Cyborg pokonała Julię Budd i Arlene Blencowe, a teraz ponownie Smith, po raz kolejny pokazując światu MMA, że wciąż jest jedną z najlepszych na świecie. Bellator ma [...]
[...] spędziła całą swoją dotychczasową karierę. Harrison nie chce jeszcze ujawniać swoich kart, ale na pewno ma już pomysł na to, gdzie będzie walczyć, gdy wróci do akcji w 2022 roku. "Nie ma jeszcze podjętej decyzji," powiedziała Harrison. "To jest czasu w którym muszę zaufać w tej sprawie mojemu zespołowi. Wykonałam pracę. Pokazałam się. Wygrywałam [...]
[...] „Gdzie ona do cholery przejdzie? Rozgryźmy to”. I wiem, że cierpliwość jest cnotą, i jest to coś, czego tak bardzo mi brakuje. Ale w tym momencie – już musiałam wziąć prawie rok przerwy (2020) z powodu COVID, więc nie chcę tracić czasu.” Zaledwie trzy tygodnie temu, menedżer Ali Abdelaziz z Dominance MMA powiedział MMA Junkie, że „PFL jest [...]
[...] sie pod koniec koledze, ktory sie rozluznia: gora miesni ! Atlas samorobka wypas:) Obsiedli go jak malpy bananowca :) Pamietam ze na silowni przy sali gimnastycznej na PG byly identycznej "marki" urzadzenia :) Byl to rok 1992 i raz nas Pan od W-F zabral i pokazal co sie kryje za obdrapanymi, zielonymi i zamykanymi na pancerna klodke drzwiami :)
a to tak wypad na weekend w tym pazdzierniku do Rzymu?? do nastepnych wakacji zostal rok czasu jeszcze wiele moze sie zmienic ale jak bym jechał to z żoną w formie wypoczynku bardziej;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-25 21:31:29
Split, HST, FBW na mase czy coś innego?
